#Comarca: El Hospital Universitario del Vinalopó se une al Día Mundial de la Voz para promover el cuidado vocal
El 16 de abril se conmemora el Día Mundial de la Voz, una fecha que invita a tomar conciencia sobre la importancia de cuidar este valioso recurso de comunicación
El 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz, y el Departamento de Salud del Vinalopó comparte consejos para mantener voz fuerte y clara a lo largo del tiempo. Una fecha que invita a sensibilizar sobre la importancia de cuidar nuestra voz, un instrumento esencial para la comunicación y el bienestar.
Uno de las principales recomendaciones para cuidar la voz, está relacionada con la hidratación. Beber suficiente agua es fundamental, especialmente cuando se practica actividad física o se consumen bebidas como el alcohol o la cafeína, que pueden resecar la garganta. El uso de un humidificador en ambientes secos también contribuye a mantener la humedad adecuada para las cuerdas vocales. Además, se debe evitar el consumo excesivo de medicamentos que, en muchos casos, no favorecen la hidratación.
Un estilo de vida saludable tiene un impacto directo en la voz. Evitar el tabaco y los alimentos picantes, que pueden generar reflujo, es clave para prevenir problemas vocales. Asimismo, una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales fortalece las membranas mucosas que protegen la garganta. El descanso adecuado y la práctica regular de ejercicio también son esenciales para mantener la voz en buen estado.
Utilizar la voz de forma adecuada es otro aspecto fundamental. Hablar o cantar cuando la voz está cansada o ronca puede causar daño a largo plazo. Además, evitar gritar o susurrar, y practicar respiración adecuada al hablar, ayuda a reducir el estrés sobre las cuerdas vocales. En entornos ruidosos, el uso de un micrófono es recomendable para evitar forzar la voz.
Ante cualquier duda, ronquera o fatiga vocal persistente, lo mejor es consultar con un especialista en voz. Un patólogo del habla puede enseñar técnicas de cuidado vocal que te permitirán mantener una voz sana durante mucho tiempo.
